👩🏻‍⚕️直接奉上23個 #711飯糰 #熱量圖鑑

你要吃哪一顆？

吃御飯糰 我會盡量選食材原型、看鈉含量跟熱量、再稍微看一下營養成份前五個。

這樣子就大概知道自己吃下了什麼東西

雙蔬鮪魚飯糰 109g

熱量：221kcal

鈉含量：350mg

御選肉鬆飯糰 103g

熱量：213kcal

鈉含量：331mg

蔥鹽燒肉飯糰 111g

熱量：207kcal

鈉含量：326mg

炙燒雪花牛飯糰 108g

熱量：207kcal

鈉含量：383mg

雞肉飯飯糰 110g

熱量：206kcal

鈉含量：469mg

新極上飯糰-熟成明太子 105g

熱量：202kcal

鈉含量：398mg

JOE式奢華海鮮丼飯糰 112g

熱量：198kcal

鈉含量：404mg

魚卵小龍蝦沙拉飯糰 109g

熱量：198kcal

鈉含量：172mg

新極上飯糰-熟成鮭魚卵 103g

熱量：190kcal

鈉含量：341mg

蔥鹽雞紅藜飯飯糰 108g

熱量：189kcal

鈉含量：335mg

鮭魚海帶芽飯糰(圓) 103g

熱量：188kcal

鈉含量：536mg

石安牧場溏心蛋筍飯飯糰(圓) 109g

熱量：178kcal

鈉含量：638mg

蔥油雞汁拌飯飯糰 106g

熱量：179kcal

鈉含量：561mg

JOE式照燒雞拌飯飯糰 102g

熱量：164kcal

鈉含量：419mg

#壽司系列

海陸雙拼壽司組 233g

熱量：502kcal

鈉含量：1109mg

肉鬆玉子雙手卷 204g

熱量：405kcal

鈉含量：794mg

秋鮭鮪魚雙手卷 192g

熱量：346kcal

鈉含量：910mg

日本豆皮壽司 150g

熱量：297kcal

鈉含量：486mg

#熱食系列

握便當-豪華秘製雙拼 221g

熱量：399kcal

鈉含量：409mg

握便當-鐵板黑胡椒烤雞 234g

熱量：350kcal

鈉含量：1018mg

壹番屋-炸雞起司咖哩飯糰 133g

熱量：249kcal

鈉含量：484mg

乾杯-炭烤豬肉烤飯糰 112g

熱量：236kcal

鈉含量：582mg

吳留手-炙燒明太子秋鮭烤飯糰 95g

熱量：186kcal

鈉含量：497mg

想要健康吃御飯糰 建議可以選擇看得到食物原型的口味（也就是看得到內餡的前世今生

這樣的少加工、更健康、更均衡👍🏻

（所以⋯肉鬆跟龍蝦沙拉就沒有很推薦了…

🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）

所以鈉含量也要特別注意

也提醒大家即便趕時間 也不能忽略均衡飲食

除了御飯糰 再額外搭配一杯鮮奶或優格/優酪乳、一份水果沙拉

就是營養均衡 快速、方便又營養！

大家最愛什麼口味的飯糰呢？

歡迎跟我分享😉

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