小心⚠️跳太快可是會減短壽命呀！

👩🏻‍⚕️奉上 #心率不整 危害知多少😨

先說！正常的靜息心率應該在60bpm～90bpm之間

靜息心率是指靜止不動的情況下 每分鐘心跳的次數

👉🏻法國的研究團隊曾發表論文

✅靜息心率小於60 bpm的人 平均壽命是79.3歲

⚠️靜息心率大於90 bpm的人 平均壽命是70.27歲

也就是說 長期心跳太快的人會增加死亡率😨

和正常人的心率相比之下

👩🏻女性：心跳每分鐘增加10下，死亡風險平均增加9%

👦🏻男性：心跳每分鐘增加10下，死亡風險平均增加13%

而造成心律不整的主要原因有：

⚠️血氧低：缺氧時會抑制心肌收縮 使心跳加快、頭痛甚至肺部結構受損

⚠️糖尿病：血管壁硬化 易使心律不整

⚠️甲狀腺疾病：甲狀腺激素會直接影響心跳的速度（亢進時加快/低下時減慢）

⚠️電解質失衡：導致心跳過快/過慢 長期失衡 恐導致心臟衰竭

⚠️中風：心律不整、心房顫動恐致心臟內血栓

⚠️心臟病：心跳過快 會提高死亡率風險

預防勝於治療～大家可以趁早開始保養 一起平緩心律❤️

👩🏻‍⚕️奉上 #平緩心律 這樣做&吃

1.地中海飲食：避免肥胖、心血管疾病 維持心臟健康

2.避免咖啡因：茶、咖啡 易刺激交感神經 使心跳孌快

3.不抽菸：尼古丁刺激腎上腺素分泌 也會使血壓升高

4.飲酒勿過量：過量的洒精使身體脫水、加快心率

5.充足水分：脫水會使靜息心律提高 也會使電解質失衡

6.保持好心情：情緒緊張、壓力過大 易使心跳加快

7.避免肥胖：降低心臟負荷、防止提早衰老

8.有氧運動：增強心肺功能、增加血液中的氧氣攜帶量

9.充足睡眠：副交感神經作用時 可幫助心跳平緩

10.避免高血壓：高血壓患者易有冠心病、心臟衰竭併發症

總而言之 保持好的飲食習慣、規律的生活作息 就能有效護心❤️

希望大家都能平緩心跳 長命百歲🥹

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