你最常吃什麼顏色的？

👩🏻‍⚕️奉上 #葡萄 #營養比一比

🍇綠葡萄

維生素C最高 可以幫助長膠原蛋白

抗氧化變漂亮！女兒也很愛吃❤️

🍇黑葡萄

維生素B群 補充活力跟免疫力！

🍇紫葡萄

維生素A幫助暗視力更好 保持皮膚健康

🍇紅葡萄

相同重量情況下 熱量最低

雖然維生素A逼近0 但富含花青素&多酚類 幫助抗老　而葡萄的 #好處也多多

1.私密處健康

白藜蘆醇、鞣花酸和前花青素

可以維護私密處的健康

2.抗發炎

酚酸類和類黃酮 有助清除自由基　有很好的抗發炎、抗癌效果

3.整顆都能吃

葡萄的皮、籽都有營養

建議連皮帶籽一起吃 營養更豐富😉

4.養顏美容

維生素C含量高

可以讓肌膚美白保濕 促進膠原蛋白合成

5.降血壓

葡萄屬於高鉀水果　可穩定血壓　不過腎臟病友也相對需要注意攝取量哦！

6.恢復體力

葡萄屬於中高升糖水果 含有大量葡萄糖　可快速恢復能量

運動後想加速補充體力的人 也可以選擇吃葡萄哦😉

但是控糖者、糖尿病友不適合多吃⚠️

另外 #葡萄的常見疑問 營養師也幫大家解答👩🏻‍⚕️

Q：一天可以吃多少葡萄？

營養師常說的「一份水果」大約是15顆葡萄

一般人建議每天可吃2-3份水果　而葡萄屬於中升糖指數水果　糖尿病患者要控制攝取量⚠️

Q：吃葡萄可以補血嗎？

每100公克的葡萄，只有0.8毫克的鐵　呈現的紅紫色主要來自於「植物色素花青素」

若是想補充鐵，可以吃鴨血、豬肝、紅莧菜等含鐵量高的食物

再搭配葡萄的為他命C 幫助鐵質吸收✅

最後營養師提醒大家　葡萄「要吃前再洗」因為洗過就不能放啦！容易壞掉、營養流失…

先用水沖洗果實，再連梗剪下，不要硬拔～再浸泡流動水約10分鐘就可以吃還有，吃葡萄不吐葡萄皮！

抗氧化營養主要集中在葡萄皮跟籽唷😉

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